一提到“产后抑郁症”，总会听到有人小声嘀咕：
"谁还没有生孩子，就是你矫情！"
"什么是抑郁症？大概是装的吧！"
"情商低的人，会产后抑郁…"
但是作为一个有经验的人，乐姐想发自内心的说:真的不是！产后抑郁真的比你想象的要可怕！只是你没有注意到或者没有在那里。

根据WHO统计：60％-70％有些母亲会随着孩子的出生经历一段“婴儿综合症”的心路历程。大多数妈妈的情绪都会极度不稳定，比如莫名其妙地哭，抑郁，做不到。其中，大约有10％-15％新妈妈的表现特别强烈，即使是0.89%-1.02%的妈妈也会自杀。
而且像这样的报道，早已屡见不鲜：
看着这些血淋淋的新闻，有没有感到非常难过？还会觉得产后哭泣是矫情吗？这是假的吗？
说起产后抑郁症的原因，有很多原因:产后荷尔蒙的波动变化、产后过度恐惧、恐慌、产后崩溃、照顾宝宝的压力、睡眠不足、产后哺乳的痛苦、角色和生活习惯的快速变化等。，会让妈妈感到沮丧和无助，最终演变成产后抑郁症。
一般产后抑郁症多发生在产后六周，持续时间在3-6个月或1-2年左右。严重者甚至终身患病，需要长期治疗。

那么，有没有什么好的方法可以预防或缓解产后抑郁症的发生呢？下面与大家分享几点：
1
家庭成员应该给产妇更多的爱和关注。
和孩子在一起的时间总是最快的，但就是这样，很容易忽略和马宝在一起。尤其是爸爸工作忙或者经常出差的时候，和马宝在一起的时间会不够。不要把产后抑郁等同于做作，或者单纯的心情不好。
抽出时间和妈妈聊聊天，多给她讲讲新鲜事，及时给宝妈情感上的引导，分享宝宝的体力和精神上的分享，对于产后妈妈来说是非常必要的。
2
家庭环境舒适，睡眠充足，不累。
产妇产后身体虚弱。当产妇从医院回家时，他们应该限制来访者，尤其是关掉电话，为马宝创造一个安静、舒适、卫生的休息环境。
你们要相信：女人的美丽，是睡出来的，而对产后妈妈来说，没有什么比睡得好，睡得好，更快乐的了。
3
利用食物或膳食补充剂来缓解
很多时候，产后妈妈会在坐月子的时候进行大量的补充，但是一定要注意，虚不补，太好而不是太好。吃多了，补多了，不仅对身体恢复不好，还会让人烦躁、失眠、焦虑。因此，清淡饮食，多吃快乐、易消化、温暖的食物。香蕉、火龙果、苹果、豆腐、鱼、坚果等。都是不错的选择。
自然，经济适宜的家庭，也可以吃一些藻油DHA，有利于缓解产后焦虑、抑郁。